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生日禮收3千包醜照面紙!本尊「神反差」氣炸 網笑歪:來2包
這個搞怪生日禮物想必永生難忘!一名正妹網友抱怨,好友送她三大箱廣告面紙,包裝圖更「精心」製作,寫上「你看我的臉有在笑嗎」,而主角圖片與本尊簡直判若兩人,讓她越看越氣,直呼「3000份面紙看著笑的我發寒」。沒想到引發千名網友歪樓「想要+1」。
▼(圖/翻攝自臉書爆怨公社)
事後原PO在底下還原真相,原來她也送了搞怪生日禮物「枉費我還在3月的時候,送他量身定制的打火機1200支!結果我生日這樣搞我」,不少網友笑稱「原來是互相傷害」、「真的是好朋友」。
(封面圖/翻攝自臉書爆怨公社)
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易學、低門檻! 超有感跑走運動有四要件
(健康醫療網/林怡亭報導)
自人們哇哇墜地之後,除在襁褓時外,做最多的運動應該就是走路了。起床時要走路,上廁所要走路,吃飯要走路,工作要走路。這麼說來,人類應該不缺運動呀!但是,事實不然。現代人真的缺運動。為什麼呢?
跑步才算是運動 跑累了就用走的
台灣運動醫學會榮譽理事長葉文凌醫師指出,運動有四要件,一是心跳要增加,二是大型肌肉要動,三是時間要夠,四是持之以恆;所以,光是只有走路是不夠的,至少要跑步才算是運動。跑走運動可以是單獨成為一個運動,或者是成為跑步專業的過度運動,甚至於專業跑者也可以以跑走運動當做是提高心肺功能的方式;所以,跑走運動是適合各個年齡層的人。尤其中老年人,因為易學、低門檻,容易持續、容易呼朋引伴。
其實,跑步如行雲流水非一蹴可幾,也是「跑跑停停」練出來的。葉文凌醫師進一步指出,「跑跑停停」,跑累了,就走,不那麼喘,就再跑,這就是跑走運動的雛形,這是一種最自然的方式,幾乎任何人都做得到,你是弱雞,就走很多,跑很少;慢慢有力了,就跑更多,更有力了,就全跑。跑走運動就是這麼一回事,但是運動仍有基本原則。
一週至少有150分鐘以上的運動量 心跳要增加才有效果
葉文凌醫師建議,一開始一定要先小跑步熱身,接著要做伸展運動,而運動完之後,也記得要把伸展運動再做一次,當作是收操,這樣可以減少運動後痠痛及接踵而來之纖維化,而且一週至少要有150分鐘以上的運動量,這些是基本要求。當然足夠的水分和熱量及營養是基本必備的。如果手上有心跳測量儀,自是上上策,大大加分。但是千萬別穿夾腳拖,基本配備是要穿避震良好且大小適合的鞋,舒服的厚襪,適當寬鬆不束縛的衣著、帽子或運動型太陽眼鏡。
而在跑走運動時不是散步,運動一定要心跳增加才有效果。葉文凌醫師說明,散步時心跳若如止水,那以後人也會如朽木般凋零,心跳要上升至一定程度;所以,150分鐘以上指的是心跳符合標準的時間,而不論是跑或走時,姿勢依舊是跑步的姿勢。也就是說,得眼向前、腰挺直、手提高、腳要正、氣要足,若如麵龜般跑步是效果大減的。
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